投資健康10法

曾於2006年10月30日刊登於明報副刊 - 香港家庭醫學學院林永和醫生

對健康負責的人，可以將「健康」視為一種投資，需要用心用腦。綜合多項國際性研究與筆者的心得，值得投資的健康項目有以下10項：1、個人衛生：如患呼吸道感染時戴上口罩；2、戒掉不良習慣：包括濫藥、賭博、酗酒及吸煙等；3、均衡飲食；4、每週最少3天，每次進行30分鐘或以上的中度運動（如緩步跑、游泳等）；5、充足睡眠；6、安全性行為；7、定期作針對性的驗身；8、接受需要的預防疫苗注射；9、壓力管理；10、平衡生活：工作、家庭、愛情、友情、個人興趣與人生目標。

進行上述的投資項目，宜留心以下5 項重點，運用的金錢便會很值得。

最佳「投資」顧問 −− 家庭醫生

1、從小開始 回報越高：年紀越小，愈容易養成健康的生活習慣。在疾病形成前改善身體，當然較形成後有效得多。

2、分散投資 全面行動：很多疾病的成因都是多方面的。像膽固醇過高或糖尿病等，除每天服藥外，還應注重飲食和運動等。你既然願意花錢檢查身體，卻不肯戒煙，實在可惜。

3、宜看長線 不要心急：當你下決心改善身體時，應明白身體需要時間適應的。眼光放遠些，長線的回報自會很理想。例如，體重控制對心血管功能的改善，約需8星期才初見成效，而且要持之以恆才能保持。

4、健康風險 因人而異：每個人的健康風險，受年齡、家族病歷、過往健康狀況與生活習慣等影響。很多癌症在40歲前都不常見，是否需要作檢查，應先仔細評估。

5、請教醫生 共襄投資：雖然醫學資訊發達，但道聽塗說妄自投資健康，非但浪費更可能有反效果。例如運動，在45歲後才開始運動，便應先找醫生檢查，確保身體適合才開始。

家庭醫生熟悉你的身體狀況，加上專業知識，自然是你「投資」健康的最佳顧問。